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集團概況
  龍礦集團前身為龍口礦務局,始建于1968年10月,1987年5月成立龍口礦務局,2003年3月改制為“龍口礦業集團有限公司”,原為山東省國資委直管的23家大型國有企業之一,2011年4月成為山東能源集團旗下的六家公司之一。 龍礦集團具有十分優越的區域優勢。公司位于山東...    詳細>>
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如何甩掉“晚睡強迫”的糾纏
2019-06-27 15:09     (點擊: )

      有晚睡強迫癥的人,做事大多愛拖延,睡覺也就成了“拖”的一部分。長時間晚睡不僅會摧毀身體正常的新陳代謝機能,帶來黑眼圈偏頭疼、憔悴、萎靡不振等身體隱患;還會逐漸養成“夜貓”病,白天哈欠連天,進而影響正常的學習和工作。建議晚睡族們不妨試試下面3招,擺脫“晚睡強迫癥”。

  首先,晚睡族們要明確晚上是休息的時間,當大腦告訴你不能睡時,告訴自己:不能被這種思想和意識掌控,我已經很困了,應該馬上睡覺。

  其次,轉移注意力。選擇特定的行為取代強迫性晚睡的行為。建議的行為方式包括:洗漱、做面膜、泡腳,睡前洗熱水澡等。需要注意的是,在做這些事情的時候,不要上網、玩手機、說太多話,讓自己保持在安靜和舒適的環境中,這時不妨聽一些舒緩放松的音樂,或是喝杯牛奶來輔助睡眠。

  此外,可以試著做一些簡單易學的自我放松運動,讓身體感到適當疲憊,從而幫助睡眠。1.頭部:分別皺緊眉頭、鼻子,閉緊雙眼,各保持10秒鐘后放松。2.肩膀:繃緊肩膀,讓肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵。3.手臂:將兩側小臂彎起來,放在身體兩側,靠近肩膀,然后整個手臂一起用力緊繃。4.手部:雙手最大力氣握拳,一直到無法再握緊為止。5.腹部:盡量收緊腹部,好像別人要向你腹部打來一拳,你在收腹躲避,保持收腹10秒鐘。6.腿部:繃緊大腿和臀部,在兩膝蓋間夾一枚硬幣,并將腿伸直上抬。7.腳部:將腳趾慢慢向下彎曲,仿佛用力抓地,保持10秒鐘后,將腳趾慢慢向上張開,腳和腳踝不動,然后放松。需要注意的是,以上小練習的間隔時間均是10秒鐘,可根據自身情況在睡前選擇1~2種,有睡意后即可停止。



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